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第四十五章 热身运动开始

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    二楼右侧,空房间内,灯火通明。

    三井寿,老色鬼和梦娇并排站着,全都换了钱安给准备的大号健身衣,这是白天他让刀子出去买的,各种大款健身衣鞋买了十几套,晚上总算是用上了。

    不过他们三个的身材都太怪了,梦娇特别矮且胖,三井寿特别高且胖,老色鬼格外胖,所以健身衣穿起来也是都不太合身。

    钱安让三井寿从自己房间搬来了一个软榻,便躺在上面,盖着一个蚕丝被,把房间里的空调打开。

    “先热热身吧,会么?”

    钱安打了个哈且,看向三井寿。

    “要打拳吗?还是跑步?”

    三井寿有点懵逼。

    “都不是。”

    钱安挠挠头,心说我倒是想让你们跑步,可这房间里没跑步机啊,而且你们这身材太超标了,跑步容易伤膝盖。

    “开合跳会么?还有高抬腿,扭腰跳这些。”

    “不会。”

    emmm……

    钱安叹了口气,不得已的从榻上站起来,拍拍手。

    “来,看我的动作啊。”

    说着,他做了几组动作,把动作要领都讲解清楚了。

    然后,他继续躺在了榻上。

    “好了,现在先做三十个开合跳,来。”

    三井寿听完命令后,麻溜的就开始做了,全身的肉一颤一颤的,才做了三四个,额头上就渗出了汗。

    “你们两个愣着干嘛呢?不要让我给你们加料啊,快点做!”

    钱安怒吼着,老色鬼和梦娇这才开始跳了起来。

    然而刚跳了一下,老色鬼就捂着腰蹲在了地上。

    “哎呦哎呦……我的老腰要折了……哎呦……我的腰啊……”

    梦娇也瘫软在地上,像个球一样的滚来滚去:“啊啊啊……吾肚子痛,痛啊……”

    钱安没有搭理他俩,眼睛始终停留在三井寿身上。

    “腰部挺直,注意调整呼吸,呼吸一定要平稳,对,就是这样,呼吸要和动作的节奏保持一致,你根据自己的情况调节频率,对,稳住,非常好,很好。”

    三井寿在做第五个的时候,已经累得不行,快坚持不住了,不过他咬着牙坚持着,按照钱安的要求去规范自己的动作,在做了十几个动作后,虽说身体已经开始颤抖了,不过动作反而是越来越标准了。

    钱安躺在榻上,心里对三井寿十分的认可。

    不愧是地府的二级武将,拖着将近五百斤的体重,愣是坚持了下来。

    不过因为体重太重了,每次跳跃的时候,地面都会发出沉重的‘咚’的一声。

    好在这栋别墅十分结实,所以并没有楼毁人亡的危险。

    三十个开合跳对三井寿来说非常漫长,等他完全做完后,全身不停颤抖,胸口像风箱一样喘息着。

    不过他坚持着没有躺在地上,一边喘息一边看向钱安。

    钱安点点头,没有说话。

    随后他看向梦娇和老色鬼。

    这两个家伙还在闹着,不过他们也在偷偷的观察着钱安的表情,见钱安望向自己,嚎叫的声音便又大了一些。

    钱安看看表:“好,三井寿的第一个动作已经做完了一组,休息一分钟,再做一组三十个。”

    “至于你们两个,既然腰疼肚子疼,没关系,稍微休息一下再做,反正什么时候做完什么时候才能休息,哈切……我虽然困了,却也能跟你们一起熬着。”

    两个胖子顿时不吭声了。

    梦娇站起来,气鼓鼓的看向钱安:“吾等身体已多年未训练,如此强度的训练会让吾等猝死的!猝死的!”

    “对对对,尤其是我这么大年纪了,这一把老骨头要是跳三十个开合跳,就彻底散架了,我实在是做不了啊。”

    “真的做不了?”

    钱安淡淡的说。

    “真的!”

    “对,打死也做不了!”

    “好啊。”

    钱安嘿嘿一笑:“回地府,告诉你们家大人,自己承受不了健身的强度,自愿退出。”

    两个胖子再次吃瘪,两人都用极为怨毒的眼神看着钱安。

    钱安早吃定了他俩没什么别的技能,这才肆无忌惮的管他们,如今即便被他们死死盯着,也不怕。

    其实钱安也不想如此为难人,可训练一事,讲究的便是突破自我,会特别痛苦。如果刚开始就对他们两人妥协,那今后休想让他们进行高强度的训练。

    没有高强度的训练,根本就做不到迅速减肥。地府对自己的要求一定非常高,希望自己尽快出成绩,如果后面来的鬼都像这两个家伙一样,自己肯定完不成地府制定的kpi。

    自己只是暂时借这个身体用一用,一旦让地府觉得自己没用了,会不会将自己的灵魂收回呢?

    不好说。

    所以说,对敌人的仁慈就是对自己的残忍。

    梦娇和老色鬼犹豫了一会儿,终于没有在说怪话。

    钱安看看表:“三井寿开始下一组动作吧,三十个开合跳,加油哦,你上一组做得不错。”

    “两位,你们是要离开,还是坚持?如果要坚持的话,就抓紧做动作。如果拖的时间久了,我可能会给你们加动作哦。”

    梦娇和老色鬼对视了一眼,似乎都相信钱安说得出做得到,便十分不情愿的开始了跳跃。

    开合跳只是有氧运动的入门动作,不但能增加心肺功能,还能将全身各个部位都能活动到,增加身体的协调性。

    梦娇和老鬼刚开始只是有些摸不着门道,但多做了几个后,便发现这个动作也没有那么难。尤其是梦娇,她反而越做越快,虽说一样累得气喘吁吁,但是动作的速度和标准度,竟然慢慢的超过了三井寿。

    钱安本来昏昏欲睡,可当看到梦娇出色的表现时,眼睛顿时亮了。

    一个合格的健身教练,自然是希望看到自己的学员能迅速减脂增肌,有完美的身材。最开始钱安对三井寿寄予了厚望,希望能将他的身材尽快打造出来。可很快他便发现,梦娇的天赋比三井寿还要好。

    有个不得不承认的事实是,健身也是需要天赋的。有的人从小不健身,但是身材依旧不错。有的人只有通过不停的健身才能维持完美的身材。

    健身界有一些奇才,无论任何有氧无氧动作,上手悟性都特别快,而且遇强则强,在遇到高强度训练挑战时,不但不感觉累,反而会感到兴奋。

    现在的钱安,训练时感到兴奋并不是因为天赋,而是自己前世积累起来的经验,加上重生给予的压力造成的。

    可梦娇却不一样,她是真的有天赋。

    第一个动作开合跳需要做三组,三井寿做第二组的时候,梦娇刚开始做第一组。可当三井寿做完第三组的时候,梦娇也刚刚结束第三组动作。

    钱安看得很清楚,梦娇的动作虽然快,但她气息没有乱,动作幅度也没有丝毫的偷工减料,几乎完美的完成了每一个动作。

    当然,做完第三组动作后,梦娇继续瘫软在地上,呼哧呼哧的喘息着,嘴里还不忘了骂钱安。

    “张小白!禽兽也!禽兽!!!”

    钱安从榻上坐了起来,精神比之前振奋多了。

    “说我是禽兽?你还没见过我禽兽的时候呢……嘿嘿嘿……”

    说着,他站了起来。

    梦娇愣了一下,惊恐的看着钱安。

    “汝要做甚?吾,吾……”

    钱安走向梦娇,将她从地板上拽了起来,拉到了墙边。

    “来,三井寿你也来,站在这儿。”

    墙边有个窗台,半人高,钱安将自己的腿缓缓抬起,放在窗台上。

    讲真,做这个动作的时候,钱安还是有些吃力的,不过他咬着牙,尽量让自己的动作不至于那么难看,以免被三个胖学员笑话。

    “现在教给你们三个拉伸动作,来,跟着我做。”

    “拉伸动作可以在所有的运动之前,也可以在进行一定量热身动作之后,再拉伸。训练之前和训练之后各要拉伸一次,必须拉伸,每次都不能忘记。”

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